Viva kerid@!

Hoje trago uma técnica de saúde que é fundamental para a saúde de nosso nariz! Sim vamos dizer adeus as alergias, rinites e sinusites!
Se déssemos atenção a importância dessa técnica, poderíamos evitar muitas vulnerabilidades e exposição às constipações e outros desafios respiratórios.
Estou a falar da técnica JALA NETI com a LÔTA PARA A LIMPEZA NASAL ॐ

Uma das técnicas mais antigas do Yoga é a de limpeza nasal. Chama-se Nêti Kriyá OU Jala Neti. É das mais famosas pelos seus efeitos imediatos e benefícios na respiração. O Jala Neti é uma das seis ações purificadoras apresentadas no Hatha Yoga Pradípiká, um texto de mais de 500 anos. Jala, significa água e neti, neste contexto, limpeza. Refere-se a uma atividade de higienização das fossas e da mucosa nasal que se faz usando um recipiente chamado de Lota, água morna e sal. Essa limpeza natural elimina o acúmulo de muco, de outras impurezas tais como micro-organismos patogênicos e drena os seios paranasais de modo que auxilia na prevenção e no tratamento de diversas doenças como sinusite, rinite, resfriado, gripe, alergias respiratórias etc.  

Também mantém saudáveis os mecanismos de secreção e drenagem do ouvido, nariz e garganta,
a prevenir contra inflamações oculares, da garganta e dos ouvidos. É muito útil em casos de Asma.

Aumenta a resistência às alterações climáticas e poluição atmosférica. Além disso, promove uma melhora da acuidade visual mediante a estimulação dos ductos e glândulas lacrimais.

No nível energético, equilibra o fluxo do prana e estimula o terceiro olho (ajña chakra).

* Alguns dos principais efeitos:

1 – Protege das constipações e irritações nasais.

2 – Previne alergias.

3 – Auxilia em problemas crónicos de enxaquecas.

 

O que diz o texto clássico e os estudos recentes?

“Purifica o crânio e melhora a acuidade da visão, eliminando rapidamente todas as moléstias
que possam surgir acima da linha dos ombros”.

Verso 30 da II seção da Hatha Yoga Pradípiká: “Em um estudo longo de oito anos, Pedro de Vicente observou a utilidade terapêutica de Jala Neti no tratamento de asma brônquica e condições espasmódicas descendentes da via área respiratória. Ele informou que de 188 pacientes, 160 (85%) mostraram melhorias gerais da saúde, 170 (90%) mostraram melhoria sintomática, 147 (78%) mostraram redução do medicamento, enquanto 66 (35%) não necessitaram medicamento durante as crises e 175 (93%) obtiveram melhor controlo em ataques após Neti.” Gharote, 2000.

* Precauções: Está prática é contraindicada para pessoas que sofrem de hemorragias nasais frequentes. Não é recomendado que se realize Jala Neti à noite, antes de deitar, pois pode permanecer um resquício de água na cavidade nasal que poderá ir para o canal auditivo predispondo uma inflamação. Durante a realização dessa higienização, respire somente através da boca.

* Preparação: Para realizar o Jala Neti é necessário um recipiente próprio chamado de Lôta (foto acima) que se parece com um pequeno bule com um bico apropriado para inserir na narina. A água deve ser filtrada ou mineral e tem que estar morna, um pouco acima da temperatura corporal e salgada na proporção de uma colher de chá rasa de sal para 500 ml de água (ideal ser flor de sal, sal integral
marinho JAMAIS sal dos Himalaias, QUE É UMA SILICA e pode ferir a mucosa com o tempo).

Para saber se a temperatura está adequada, derrame um pouco no dorso da mão, você deve sentir um calor confortável sem queimação. Caso esteja com sinusite, acrescente 2 gotas de própolis e para
tratar de rinite alérgica, adicione 2 gotas de limão.

Como fazer a limpeza:

1 – Aqueça 500ml de água filtrada ou mineral até ficar levemente morna;

2 – Adicione uma colher de chá rasa de flor de sal ou sal de cozinha integral;

3 – A água morna tem função vasodilatadora e o sal (cloreto de sódio), dissociando-se em cloro e sódio, age como bactericida e anti-séptico. O sal ajuda, ainda, a proteger o revestimento da mucosa nasal, bem como manter sua hidratação, tornando-a mais resistente aos agentes alergénicos como fungos e ácaros. A água sem o sal irrita a mucosa, causando ardência e ressecamento. Para sinusites, é opcional usar duas gotas de extrato de própolis, e, para rinites alérgicas, duas gotas de limão.

4 – Coloque a água com sal no lôta até encher;

5- Introduza o bico do aparelho numa das narinas de modo que se encaixe perfeitamente, incline a cabeça para frente e para o lado deixando a boca entreaberta e respire pela boca devagar;

6 – Incline lentamente o lôta para que a água entre pela narina e espere que ela saia do outro lado – IDEAL SEGURAR NA PEGA PRÓPRIA DO LÔTA;

7 – Use todo o conteúdo de um lado e assoe o nariz devagar;

8 – Repita o procedimento para o outro lado;

9 – Em seguida, assoe o nariz vigorosamente várias vezes sem tapar nenhum dos lados.

* Dica: meça o volume que cabe no lota e já aqueça a água a contar com 2 vezes (uma para cada narina) e leve para a pia a água já preparada para o tratamento.

Espero que seja útil esta partilha! Lembre-se te surgiu neste momento em tua vida, dê
a devida importância! Vamos junt@s para a nossa melhor versão!

Veja sugestão de onde podes adquirir. Atenção evitar de plástico ou materiais sintéticos!:

* Portugal:

• Lota de louça cor lilás com mandala;
• Lota de louça branca com símbolo “OM”;
• Lota louça branca lisa 200 ml;
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* Brasil:

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• Lota louça branca lisa;
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Leia outros artigos sobre rotinas mágicas de saúde:

• Raspar a língua;
• Beber água com limão.

Feito com Amor, Mais Saúde, VIVA!

Eu Sou Camila Cardoso